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身体喜欢你多吃纤维!黑豆、地瓜等全食物能助眠巴西莓

【早安健康/林昕洁整理编辑】有经验的父母都知道,如果孩子吃了太多不健康的零食或点心,晚上要哄他们上床睡觉就会是艰鉅的任务,却很少成年人会认为甜食对自己也有相同影响。美国睡眠医学会的官方学术期刊中,就有一项研究指出,纤维含量过低、饱和脂肪和糖分过高的饮食习惯,会导致睡眠较浅、较难从睡眠中恢复体力。高纤饮食与一夜好眠相关充足、放鬆、充分休息的睡眠,和长寿、心脏健康、减少发炎、提升记忆力和专注力、维持体…

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